Przyznam się, że troche zaniedbałem ostatnio miche:-( i nie przybieram tyle na wadze co do tej pory. Na dzień dzisiejszy moja waga na czczo wynosi w granicach 55.5 a 56kg czyli 05/1kg+ od ostatniej wagi. Ale jak dobrze zjem to waga dobija 57/8kg%-) Ale postaram sie naprawić ten błąd. A na siłownie systematycznie uczęszczam i staram sie jak mogę:-) [...]
Oj to było tak dawno, że dokładnie nie pamiętam. Wiem, że już jako dziecko miałam zatwardzenia i nie wypróżniałam się codziennie, tylko co drugi dzień. Kiedyś tam na badaniu wyszło mi że mam tzw dolihocolon czyli zbyt długie jelito. Lekarz powiedział że taka już moja uroda i nigdy nie będę biegać do kibelka 2 razy dziennie, tylko tak średnio co [...]
Wiotki dodaj jescze jeden posilek przed snem jakis twarog/WPC z oliwa i warzywami a egle na redukcji proponuje na sniadanie i po treningu ew. przed w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach,w tym posilku gdzie masz chleb z szynka to zly pomsyl zjedz 1kromke 25g i do tego ugotuj jaja i wez do szkoly i polej chleb oliwa lub maslem i bedzie [...]
[...] treningow(akademik=browary+fastfood+brak treningow) i chce wrocic do wzglednej kondycji ,diety redukcyjne mnie nie interesuja nie mam zamairu czuc sie wyczerpany caly dzien. dlatego diete ustalona na +- 0 wklejam ją. sniadanie1 omega 3 olimp 1 caps zen szen wita complex olimp 1 caps Musli z rodzynkami i orzechami 50 Mleko spożywcze 2% [...]
[...] wyjątkiem posiłku przed treningowego.Czy w 4 posiłku nie za dużo kalorii i tłuszczy jeżeli za dużo to jak to rozbić na dzień.Dzienne zapotrzebowanie obliczone wg. dziennika vital max kcal 2898,białko 236,tłuszcze 118 węglowodany 223(uwzględniony deficyt kcal -500) /białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1-posiłek około9.30-10.00 Jogurt [...]
Przerwa miedzy cyklami minimum 6 tygodni czym więcej zrobisz tym nastepny cykl bardziej odczujesz. 500 Gram Nitro 2 ci nie starczy na cykl musisz dokupić jeszcze jedna taka puszke a najlpiej 700 gram AAKG zaczynasz od 6 kapsów przed treningiem jeśli bedziesz czuł z byt mała pompę to dołóż 1 kapsa jeśli bedzie mało dołóż jescze 1 Dzień [...]
[...] geny pewnie pomagaja,w dużym stopniu ale nie osiągnąłem tego siedząc na kompie.Systematyczne dobrze ułożone treningi do tego micha oraz uzupelnienie suplementacja "to tyle" Kaptury teraz raz w tygodniu tak jak inne partie zreszta nawet jakbym cwiczyl split 2x w tygodniu to na kaptury i tak by bylo 1ćwiczenie w 1 dzien treningowy to mala partia
Winio biore tak dokladnie: 1 dzien strzal, dzien przerwy, strzal, tak jak jestem na silce. Moze zle napisalem ze co 3dni :) sorka:) No HCG to mi mowil trener zebym wzial wlasnie zamiast innych srodkow, i dlatego tu was pytam o opinie, jak i co :)bo HCG z tego co wiem tanie to nie jest. Mam jeszcze takie pytania, czy moge wydluzyc cykl wina po [...]
[...] to 55 . I czemu uwazacie ze 6 razy w tygodniu to = 0 przyrosty ,tym planem co ide w niecałego miecha przytyłem 52 na 55 :) to juz coś bo wczesniej jak cwiczyłem co drugi dzien to 0 przyrostu masy. Po drugie codzienie nie cwicze tych samych parti miesni np w poniedzialek cwicze klatke plecy..i cos jeszcze nie pamietam bo rozpiska jest u kumpla [...]
[...] czworogłowe , a to dwugłowe uda odpowiadają za szybość.Na dwugłowe polecam : uginania na maszynie lub wykroki ze sztangą. Można robić też skłony ze sztangą na karku ( dzien dobry ). Ja uginałem kolana i za***iście wtedy praciowały dwugłowe. Ale uważaj na kontuzje!Wyskoki i wstępowania poprawiają dynamikę i wyskok. Przynajmniej u mnie. [...]
Nie no pepoo przegioles z tym kilogramem ryzu troche czasami mi sie zdaza ale przez clay dzien, ale pil kilo to jest minimum, mieszcze go tylko dlatego bo nie gotuje go do konca, jest 2 razy mniejszy i zeby sie tak nie łamia pozdro prawdopizarzu
Tekst Kazia : Spójrzmy prawdzie w oczy – testosteron jest królem wszystkich hormonów! Im wyższy jego poziom tym lepsze wyniki możemy osiągnąc. Tyczy się to zarówno siłownii jak również naszego życia zawodowego czy seksualnego. Po wielu miesiącach prac naukowych PREMIUM NUTRITION ma zaszczyt zaprezentować produkt, który pozwoli ci [...]
[...] nogi?? wtedy bedzie trzeba nogami "zlapac" sie drazka i wtedy nogi sie wydluza. Ja to nie wiem, jestem najwyzszy z rodziny, nawet od taty, chyba dlatego, ze tak w wieku 13-16 lat duzo razy na dzien pilem mleko, chyba Jednak Reklamy nie klamia..."Pij mleko bedziesz wielki" Zmieniony przez - cepuch w dniu 2008-01-18 18:15:41
Tak. Nie ma jednego uniwersalnego rozkładu btw. A wyjść jest sporo. Możesz w.każdy dzień mieć taki sam btw i stopniowo dodawać wegle i/lub fat. Możesz mieć Carbcycling. W dni treningowe więcej ww a dnt mniej. Potem w dni dnt możesz dodać fat aby była ta sama kcal albo nie dodawać wtedy będzie mniej kcal. Jedyna rada to obserwować i [...]
Witam. Stosuję CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze [...]
CN w połączeniu z IF. Piwo wpada wieczorem w dzień ładowania ok. 2 godziny po ostatnim posiłku. Potem już nic nie jem. U mnie po ładowaniu waga rośnie z reguły 2-3 dni, a nie 1. Potem spada i sikam jak głupi, że spać nie idzie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2015-12-15 07:38:04
To ze bez powodu zszedles do 30g wegli na dzien majac jeszcze 20% bfa. Nie ma diety mocnej czy lekkiej. Nie musl tak bo wpadniesz na idiotyczny pomysl wejsc na jeszcze ,,mocniejsza" VLCD, kiedy twoj organizm nie dziala prawidlowo. A tak w ogole prowadzisz pomiary? Mozesz podac jakies zmiany w obwodach w przeciagu kilku ostatnich tygodni?
Postaram się za to wziąć już porządniej i nie zrażać tymi chwilowymi słabościami. No i bd pamiętał , że słodycze jak już coś to najlepiej na śniadanie i po treningu Niestety często tak jest , że chce się po nie sięgnąć w danej chwili - w tej konkretnej - gdy akurat są pod ręką , nie koniecznie na śniadanie czy po treningu... No ale już wiem , że [...]
Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa
